Desayunos nutritivos y rapidos para niños de 3 a 4 años

Como hacer desayunos nutritivos y ricos para niños de 3 a 4 años

Si quieres dar alimentos nutritivos a tus hijos, te muestro los mejores y extraordinarios desayunos para niños de 3 a 4 años. Cabe recalcar que cada niño tiene un diferente apetito, pero estos desayunos son ricos y no será despreciado por tus hijos. Los niños de 3 años son muy diferentes, es por eso que digo las cosas que necesitas saber sobre la alimentación de niños de 3 a 4 años.

Cosas que necesitas debe saber sobre la alimentación de niños de 3 a 4 años:

• En comparación con la infancia o los años de niño pequeño, los niños de 3 años tienen estómagos más pequeños y necesidades de menor energía en relación a su tamaño.
• Tienden a llenarse de una pequeña cantidad de comida; permita que sigan sus señales de hambre/saciedad.
• A esta edad, no se dejan influir por los tamaños de las porciones de alimentos saludables y dejar de comer cuando está lleno. Pero las nuevas investigaciones demuestran que cuando los niños de 3 años reciben alimentos altos en azúcar, grasa y sal, pueden comer en exceso, por lo que el control de la porción de estos alimentos y dejar que su hijo siga las señales de hambre de alimentos más saludables.

A continuación desayunos para niños de 3 a 4 años por tiempo

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Desayunos nutritivos en dos minutos

• Batido de naranja y banana. El zumo de naranja, el yogur bajo en grasas y la mitad de un plátano son todo lo que necesita para preparar un tratamiento de sabor que es alto en carbohidratos, vitaminas y minerales, y el calcio. Aunque Recuerde limitar el jugo: los expertos recomiendan que los niños no beban más de 1/2 a 3/4 de una taza de zumo de fruta al día, y la mitad de un plátano más 1/2 taza de zumo de fruta ya cumple con la ingesta diaria recomendada de fruta para su niño en edad preescolar, según el Departamento de agricultura
• Smoothie de bayas. Mezcle 1/2 taza de leche baja en grasa con medio plátano y un puñado de bayas congeladas, que son excepcionalmente ricas en antioxidantes (sustancias que combaten los cambios cancerosos en las células). Añada algunas bayas más para ajustar la consistencia.
• Ensalada de frutas. Prepare una gran ensalada de frutas el domingo que sirva para el próximo par de días. Agregue una cucharada de yogur a cada porción para la proteína adicional y el calcio.
• Golosinas. Los gofres congelados tardan casi ningún tiempo en prepararse. Escoja variedades de grano entero para una dosis de fibra, y reparte con bayas o plátanos en rodajas en lugar de jarabe.

Desayunos nutritivos en 10 minutos

Los expertos dicen que una de las opciones de desayuno más saludables es el cereal con leche baja en grasa. El combo es alto en calcio, bajo en grasa, y cargado con fibra (si usted elige una variedad de grano entero). Además, todos los cereales están fortificados con nutrientes importantes como el ácido fólico, una de las vitaminas b.

Deje que su hijo escoja el tipo que le gusta, pero Aléjese de los que están cubiertos de azúcar. Anímalo a endulzar su cereal con plátano rebanado u otra fruta en su lugar. Sirva con un vaso pequeño de jugo de naranja, y la vitamina C ayudará a su cuerpo a absorber el hierro en el cereal. Aquí hay tres superestrellas de cereales de alto contenido de azúcar y baja en fibra:

• Copos de trigo o avena. El desayuno de los héroes atléticos, cereal hecho de la escama del trigo entero (o de la avena) llena a su niño y lo mantiene el ir. Busque variedades con al menos 5 gramos de fibra y no más de unos cuantos gramos de azúcar por porción.
• Nueces de uva. Sin azúcar añadido y la bondad de los granos enteros, las nueces de uva es una de las mejores opciones en el estante.
• Cereal tostado en forma de O de avena. Estos pequeños O siempre han sido un éxito con los niños. Pero los nutricionistas los aman porque están hechos de granos enteros y tienen tan poco como 1 gramo de azúcar por porción. (los cereales y otras variedades pueden tener más azúcar – Revise la etiqueta.)
• Avena instantánea. Un minuto en el microondas es todo lo que se necesita para producir un tazón de vapor de avena nutritiva de alta fibra.